敦煌是一个怎样的地方？
单是这个名字，

就足以令人遐想无限了：

敦者，大也；煌者，盛也。

没去过的人，

会把它想象成备受历史宠爱的地方。

鸠摩罗什法师，

在这里诵读佛法；

玄奘法师从这里，

出玉门关向着西方天竺而去。

这里曾是莲花盛开的佛国，

也是古丝绸之路的咽喉，

河西走廊上最为繁盛的城市。

飞天是莫高窟的名片，

也是敦煌的标志。
自张骞凿通西域以来，

商队的驼铃声，

便在这片大漠中回响了上千年。

大唐贞观年间，玄奘自长安远行天竺。

在“八百里流沙”的莫贺延碛戈壁上，

经历了西行路程中最为艰险的一段旅程。

遍尝艰辛的他或许有过一丝动摇，

但依然遵循内心义无反顾前行，

最终取得大乘佛法完成夙愿。

人生的点位由心决定，

或高或低，或远或近，

身体与心的距离便是人生，

所有的苦难都是身体对心的付出，

让灵魂走过身体，把生命唤醒，

这是一次驾驭生命的经验与能力…

重读玄奘一生，用真实的故事讲述人生哲理；

品味玄奘精神，用平凡的感悟激励你我前行！

重走玄奘之路，用戈壁的淬炼聚集天地能量！

黄沙漫漫玄奘路，千年敦煌徒步行！

徒步活动规划

【活动名称】重走玄奘西行信仰之路

【活动主办】 广西唐宋文化传播有限公司
【活动路线】敦煌山庄—-沙漠戈壁—-雷音寺
【路线策划】 广西唐宋文化传播有限公司
【活动时间】2020年12月2日-7日
【集合地点】甘肃·敦煌
【活动距离】108公里丨徒步时间为六天五夜

【☆】特邀嘉宾【☆】

吉美仁波切 

   更庆寺民管会主任、宁日寺住持  

线路行程

时间：第一日集结出发，第二至第四日戈壁徒步，第五日到达雷音寺后参拜后返程。

地点：敦煌山庄—-沙漠戈壁—-雷音寺

行程安排：

12月1日 敦煌山庄集结，晚宴，晚上出征仪式。

12月2日 出发。徒步进入戈壁（途经莫高窟，鸣沙山，月牙泉等）

12月7日 徒步到达终点雷音寺参拜，闭营仪式。

12月日 早餐后送机，各自返程。

费用说明

PS：费用包含在敦煌及戈壁徒步中发生的食宿、交通、救援、保障、医疗、部分户外装备、摄像、保险等，不包含来回机票及车费；报名费：12800元/人（两人同行11800/人）

【主办方账号】

账户名：宋金青

工行：9558 8021 0333 2260 926

建行：6217 0033 6000 2544 822

项目

说明

户外费用

越野车

四驱越野车，应急救援

医护

随队救援医生

对讲机

用于团队沟通，呼叫救援

戈壁早餐

参考徒步方案里早餐详情

补给站

徒步中途午餐，水果/饮料等

戈壁晚餐

六菜一汤（两全荤、两半荤、两素）

充气账篷

30平米军用充气大账12－15人

睡袋

提供

防潮垫

提供

运输车

营地物资运输

餐饮车

营地餐饮车辆

行李车

营地行李车辆

补给车

四驱皮卡拉运补给物资

桁架车

桁架拉运车辆

水车

饮用水和生活用水

铲车

装卸物资和平路拉车

营地用电

营地照明/做饭/充电（2台）

营地厕所

营地简易厕所（男女分开）

后勤人员

营地装卸以及搭建（视具体人员而定）

工作人员

各个环节的衔接（视具体人员而定）

领队

安全指引/活动/观察

收尾人员

安全指引/观察/防止队员掉队

旗帜

路旗、道旗、队旗、旗门旗、冲刺带

赛事马甲

各组队员队服（需要提前确定）

完赛奖牌

所有参赛队员每人一块（需要提前确定）

车贴

所有车辆每车一副

桁架

出发和到达用搭建桁架

篝火

篝火晚会

专业音响

戈壁沙漠KTV

摄影

全程摄像、视频采集

摄像

全程摄像、数据码照

后期剪辑

活动纪念视频

保险

50万元意外伤害保险

酒店费用

壮行宴

含酒水1餐

庆功宴

含酒水1餐

酒店

四星酒店或同级2晚

空调大巴

起点、终点、机场整体接送

更多介绍

建议个人装备
1 冲锋衣、裤：要求较好的防水透气性
2 保暖内衣、速干长短衣裤
3 防寒衣物（厚抓绒或羽绒服）
4 登山鞋：高帮，防水
5 背包：60-70升左右背包，装下所有个人装备，汽车运输
6 随身背包：25升左右，自己随身携带必需品，如冲锋衣、水、食品等
7 登山杖：作用很大，最好两根
8 水壶：保温水壶1个1升
9 头灯及电池：电池要足够维持20个小时以上
10 太阳镜：普通镜即可，要求防风性能好一点
11 防晒霜及唇膏：普通指数的即可
12 个人生活品：根据个人习惯自备，包括个人所需的常用药品等
13 餐具：饭盒，筷子1套。

徒步注意事项

西北地区紫外线照射强，在戈壁，沙漠徒步时，会有一些沙尘。请带好遮阳帽、墨镜、头巾等，不要吝啬防晒霜。清凉油、风油精、创可贴、舒经活络之类的小药物，尽量随身携带，先自行解决一些小伤口，因为救护车不是所有路面都能到达。徒步随身携带的小包、双肩包要平稳四正，不装不必要的东西。徒步前，脚趾甲一定要剪掉，否则下坡时会顶的很痛，甚至出血。开始徒步肩沉背挺，尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步，均匀的呼吸，不要忽快忽慢，不要你追我赶，欲速则不达。一定要记住有半瓶水原则！水要小口小口的喝，量少次多，不要牛饮。在看到下一瓶水以前，您一定保持身上有半瓶水。稳健地走好每一步，尤其是经过路面不平整的盐碱地时，更要注意不要崴脚（踝关节扭伤），其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外，就是看好路面，认真走路。我们所要挑战的，重要的不是体力，而是心态。找到自己最舒适的节奏感，做到走而不喘，保持内心平和与平静，让自己在天地间与内心对话。
坚持到底，不轻言放弃，但有时候放弃也是一种智慧。量力而行，实在体力不支，不要强行支撑。

休 息 

休息时可以松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，不要脱下鞋子。因在长途行走中双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋下段路只会叫你苦不堪言。
休息是根据实际情况灵活调整，且做到定时休息。短暂休息尽量控制在5分钟以内，不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息则90分钟一次最好，休息时间为15分钟，卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或队员之间相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流到心脏。选择平整地面扎帐篷，一点点坡度都会让你睡得不安宁。睡前把所有个人物品都放到帐篷里面。

团队互助

支持和鼓励身边的队友，团队力量是巨大的，同时也避免与队友做一些没有必要的闲聊搭讪，更不要大声喧哗。
同队同行同休，即一个团队的成员，尽量大家一起走，一直保持一定的速度，要休息同时休息。对于一个有熟练的户外经验人来说，扎营，早起收拾帐篷，装袋都是很讲究的，别忘了将您的专业知识分享给身边的朋友。男士应多帮助女士，年轻者多帮助年长者，这一段旅程，将是我们携手同行，患难与共的难忘旅程！
服从主办统一安排与领队管理。我们崇尚茫茫戈壁天地间的个人体验，但也别只顾您的个人体验。

突发情况

戈壁迷路时，尽量回到认识的地方。休息时多注意周围与沿途标志物，发现迷路，第一时间用对讲机或手机呼救，并报告自己的位置和身体状况，同时找地势高的地方和明显易发现的地方等待救援，做好身体防暑工作。当身体出现以下情况：呼吸急促，脸色发红，但不出汗，很可能是中暑。这时同行队员应帮助将其移到树荫下休息，并将头部垫高，保持安静，并呼叫医疗队。

个人素养

爱惜财物，妥善保管对讲机、GPR、手机等。熟练使用GPS、对讲机，GPS和您的手机都要记得及时充电。随身携带一个塑料袋，将我们的垃圾放在里面，不要在沿途，宿营地丢弃塑料制品、用过的电池等。主动拾回途中被别人遗弃的这些化学物品。水果等有机可降解物不在此列。

后勤保障

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或拨打咨询热线15607716254